Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng: Bí quyết ăn ngon, khỏe đẹp

Niềng răng là một trong những phương pháp chỉnh nha hiệu quả, giúp bạn có được hàm răng đều đẹp và nụ cười tự tin. Tuy nhiên, việc niềng răng yêu cầu bạn phải cẩn thận với chế độ ăn uống, vì thiếu sự cẩn trọng có thể gây ra tình trạng bung, gãy mắc cài, dây cung, hoặc làm tổn thương nướu và răng. Vậy bạn nên ăn gì khi niềng răng? Hãy tham khảo thực đơn 7 ngày cho người niềng răng dưới đây, bạn sẽ có những bữa ăn ngon miệng, bổ dưỡng và an toàn cho răng miệng.

Nguyên tắc chọn thực phẩm cho người niềng răng

Khi niềng răng, bạn nên chọn những thực phẩm mềm, lỏng, ít mảnh vụn, dễ nhai và nuốt, nhưng vẫn đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Một số thực phẩm phù hợp cho người niềng răng là:

• Thực phẩm chế biến từ sữa như sữa, sữa chua, phô mai, bơ…
• Trứng, thịt bằm, thịt viên, hải sản hầm mềm;
• Các loại bánh mỳ, bánh ngọt, bánh bông lan, bánh flan…
• Súp, cháo, bún, phở, rau củ hầm, nấm…
• Trái cây mềm như chuối, bơ, đu đủ, hoặc ép lấy nước.

Ngược lại, bạn nên tránh những thực phẩm cứng, giòn, dẻo, bám dính, quá nóng hoặc quá lạnh, vì chúng có thể gây khó khăn trong ăn uống, làm tổn thương răng miệng hoặc ảnh hưởng đến quá trình chỉnh nha. Một số thực phẩm không nên ăn khi niềng răng là:

• Thực phẩm cứng như ổi, táo, cà rốt, kẹo cứng, xương, mía… hoặc những thực phẩm giòn như bánh quy, bánh gạo, đồ chiên, hạt…vì sẽ làm tổn thương nướu, răng và mắc cài, gây đau nhức và khó vệ sinh.
• Thực phẩm dẻo như kẹo cao su, kẹo dẻo, bánh dẻo, bánh nếp, xôi, kẹo, mật ong, socola… vì sẽ bám vào mắc cài khiến việc tháo mắc ra vệ sinh cũng rất mất thời gian và tốn sức.
• Thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh như kem, đá bào, lẩu, mì tôm, nước đá… vì sẽ làm kích thích thần kinh răng, khiến răng ê buốt và đau nhức.
• Thực phẩm có màu hoặc đường như chè, trà, cà phê, nước ngọt, nước có ga… vì sẽ làm răng ố vàng và mắc cài, gây xấu thẩm mỹ.

Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng

Dưới đây là gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng, bạn có thể thay đổi theo sở thích và khả năng của mình.

Thực đơn ngày 1

Bữa sáng: Súp gà với ngô, nấm và rau mùi; sữa chua nha đam.

Bữa trưa: Cơm mềm với thịt bò bằm sốt cà chua và rau xà lách; canh bí đỏ thịt bằm.

Bữa tối: Cháo đậu xanh khoai lang và đu đủ chín.

Thực đơn ngày 2

Bữa sáng: Bánh mì mềm với trứng ốp la và phô mai, sữa tươi.

Bữa trưa: Bún thịt nướng chay (thay thịt bằm bằng đậu hũ nướng), nước ép cam.

Bữa tối: Cháo tôm nấm rơm, bánh flan phô mai.

Thực đơn ngày 3

Bữa sáng: Súp trứng với rau cải và cà rốt, sữa chua trái cây.

Bữa trưa: Cơm mềm với thịt kho tàu với trứng, canh đu đủ thịt bằm.

Bữa tối: Cháo cá hồi với rau ngót, chuối chín.

Thực đơn ngày 4

Bữa sáng: Bánh bông lan trứng muối, sữa đậu nành.

Bữa trưa: Phở gà với rau thơm, nước ép dưa hấu.

Bữa tối: Cháo thịt bằm rau củ, bánh bông lan cam.

Thực đơn ngày 5

Bữa sáng: Bánh mì mềm với bơ và mứt, sữa tươi.

Bữa trưa: Cơm mềm với gà xào nấm, canh rau củ thịt viên.

Bữa tối: Cháo gà với hành lá, bánh flan caramen.

Thực đơn ngày 6

Bữa sáng: Súp bắp cải với thịt bằm, sữa chua nha đam.

Bữa trưa: Bún riêu chay (thay thịt bằm bằng đậu hũ), nước ép bơ.

Bữa tối: Cháo đậu xanh với thịt bằm, đu đủ chín.

Thực đơn ngày 7

Bữa sáng: Bánh mì mềm với trứng hấp và phô mai, sữa tươi.

Bữa trưa: Cơm mềm với cá hấp sốt dầu hào, canh cải bắp thịt bằm.

Bữa tối: Cháo nấm rơm với thịt bằm, bánh bông lan trà xanh.

Cách chế biến các món ăn cho người niềng răng

Để chế biến các món ăn cho người niềng răng, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau:

• Chọn những nguyên liệu mềm, lỏng, ít mảnh vụn như thịt bằm, thịt viên, cá, tôm, trứng, rau củ hầm, súp, cháo, bún, phở, bánh mì, bánh ngọt, sữa chua, trái cây mềm…
• Nấu chín kỹ các nguyên liệu, đặc biệt là thịt, cá, tôm, trứng để dễ nhai và tiêu hóa.
• Nêm nếm vừa phải, không quá mặn, ngọt, chua, cay, đậm đà để tránh kích thích niêm mạc miệng và răng.
• Thái nhỏ, băm nhuyễn hoặc xay nhuyễn các nguyên liệu để dễ ăn và không bị vướng vào mắc cài.

Lưu ý khi ăn uống cho người đang niềng răng

Khi niềng răng, bạn không chỉ cần lên thực đơn 7 ngày cho người niềng răng một cách an toàn và phù hợp, mà còn cần lưu ý đến cách ăn uống, để tránh gây tổn thương răng miệng hoặc làm hỏng mắc cài, dây cung. Sau đây là các khuyến nghị về chế độ ăn uống dành cho những người niềng răng:

• Ăn từ từ, nhẹ nhàng, không cắn mạnh hay ngậm to thức ăn.
• Ăn nhỏ miếng, không cắn nguyên miếng thức ăn, đặc biệt là những thức ăn cứng, giòn.
• Ăn đều cả hai bên hàm, không chọn nhai một bên, vì sẽ làm mất cân bằng lực nhai.
• Ăn đủ các chất dinh dưỡng, không bỏ bữa, không ăn quá no hoặc quá đói.
• Uống nhiều nước, tránh uống nước có màu, có đường, có ga, vì sẽ làm ố vàng răng, gây sâu răng.
• Sau khi ăn, nên súc miệng bằng nước ấm hoặc nước muối để loại bỏ thức ăn dính trên răng và mắc cài.

Cách chăm sóc răng miệng dành cho người đeo niềng răng

Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần chăm sóc răng miệng thường xuyên và đúng cách để duy trì vệ sinh răng miệng, ngăn ngừa các bệnh lý như viêm nướu, sâu răng, hôi miệng… Dưới đây là một số cách chăm sóc răng miệng cho người niềng răng:

• Nên đánh răng tối thiểu hai lần một ngày, vào buổi sáng và tối, hoặc sau mỗi lần ăn để loại bỏ thức ăn thừa và mảng bám khỏi răng và mắc cài.
• Sử dụng bàn chải răng mềm, nhỏ, có đầu chải cong để chải sạch các kẽ răng và mắc cài. Chải răng theo hướng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài, từ trước ra sau, chải kỹ cả mặt trong và mặt ngoài của răng.
• Sử dụng chỉ nha khoa hoặc bông gòn để làm sạch các kẽ răng và dây cung, tránh để thức ăn dính lâu trên răng và mắc cài.
• Sử dụng kem đánh răng chứa fluor để bảo vệ men răng, ngăn ngừa sâu răng và ố răng.
• Sử dụng nước súc miệng có chứa kháng sinh hoặc chất khử trùng để giảm viêm nướu, hôi miệng và nhiễm trùng răng miệng.
• Đi khám nha sĩ định kỳ để kiểm tra tình trạng răng miệng, điều chỉnh mắc cài, dây cung và theo dõi quá trình chỉnh nha.

Trên đây là thực đơn 7 ngày cho người niềng răng tốt cho sức khỏe mà Nhà thuốc Long châu muốn giới thiệu đến bạn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm ý tưởng để chế biến những món ăn ngon và bổ dưỡng cho bản thân khi niềng răng. Bạn cũng cần lưu ý những điều không nên làm khi ăn uống và cách vệ sinh răng miệng đúng để đảm bảo răng miệng luôn khỏe mạnh nhé.